宇部日報エクササイズ～夏バージョン～｜宇部市スポーツコミッションアーカイブ｜宇部SC事業一覧

宇部日報エクササイズ～夏バージョン～

2017年08月19日

宇部日報と共同で日報エクササイズを作成し、8月14日（月）～8月19日（土）の宇部日賦紙面にて日替わりでエクササイズを掲載しました。

月曜日は「万歳チェック」で上半身の可動性をチェックし、ご自身の身体の調子を知っていただくことからスタート。

火曜日は「上半身」の可動性を高める為の2種類のエクササイズを紹介。

水曜日は火曜日のエクササイズで使用した筋肉をストレッチすることで、筋力と柔軟性を身に着け、上半身の可動域を確保していきます。

木曜日は「片脚立ち上がりチェック」でご自身の下半身の筋力をチェック。

金曜日は「下半身」の筋力を高め、適度な有酸素運動にもなるスロージョギング®＆ターンを紹介。

※スロージョギングは一般社団法人日本スロージョギング協会の登録商標です。

土曜日はデスクワークで硬くなりやすいお尻の筋肉やむくみの解消にもおススメのふくらはぎの筋肉のストレッチをご紹介しました。
※写真の掲載数の関係で土曜日の記事は関連ファイルよりご確認いただけます。