自宅でできる運動教室動画リスト

宇部日報WEB版に掲載される「自宅でできる運動教室」の動画を紹介します。
定期的に体を動かし、運動不足を解消して、心身の健康を保ちましょう。

親子編

動画作成：（株）宇部日報社
メニュー作成：ミズノスポーツサービス
撮影協力：山口きらら博記念公園やまぐち富士商ドーム

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• ① タオルボールキャッチボール

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• ② タオルボール落下ゲーム

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• ③ タオルボールストラックアウト

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• ④ タオル綱渡りゲーム

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大人編

動画作成：（株）宇部日報社
撮影協力：英工建設（株）パルホーム
企画：（一社）宇部市スポーツコミッション

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• ① 体幹をほぐすストレッチ体操【ドッグ＆キャット】

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• ② 足首の動きをつくる体操

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• ③ 上半身のストレッチ【前腕】

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• ④ スクワット

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• ⑤ 体幹バランストレーニング【ダイアゴナル】

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• 
• ⑥ 踏み台昇降運動

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子ども編

動画作成：（株）宇部日報社
撮影協力：英工建設（株）パルホーム
企画：（一社）宇部市スポーツコミッション

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• ① からだじゃんけん

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• ② なべなべそこぬけ

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• ③ ひよこずもう

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• 
• ④ くぐってジャンプ

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• 
• ⑤ クマさんのジャンケン

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• 
• ⑥ ボール渡し

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